3 рецепта салата для красоты из овсяных хлопьев

Рецепт Салат красоты французский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат красоты французский».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.2 кКал 1684 кКал 7% 6% 1437 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.5% 2452 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.5% 2435 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 8% 1068 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 10.7% 800 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.6% 3229 г
Зола 0.751 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 20455 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.894 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 7.1% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.4% 3529 г
Витамин В4, холин 12.8 мг 500 мг 2.6% 2.2% 3906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 5.2% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.371 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5427 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 3.2% 2609 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 2.5% 3401 г
гамма Токоферол 0.303 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 4.126 мкг 50 мкг 8.3% 7.1% 1212 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 2.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.2066 мг 20 мг 6% 5.1% 1658 г
Ниацин 0.358 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.39 мг 2500 мг 9% 7.7% 1109 г
Кальций, Ca 37.59 мг 1000 мг 3.8% 3.2% 2660 г
Кремний, Si 1.497 мг 30 мг 5% 4.3% 2004 г
Магний, Mg 39.33 мг 400 мг 9.8% 8.4% 1017 г
Натрий, Na 19.74 мг 1300 мг 1.5% 1.3% 6586 г
Сера, S 25.06 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 3990 г
Фосфор, P 88.5 мг 800 мг 11.1% 9.5% 904 г
Хлор, Cl 26.56 мг 2300 мг 1.2% 1% 8660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 77.1 мкг ~
Ванадий, V 1.49 мкг ~
Железо, Fe 1.608 мг 18 мг 8.9% 7.6% 1119 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 1.5% 5435 г
Кобальт, Co 1.493 мкг 10 мкг 14.9% 12.7% 670 г
Литий, Li 0.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.769 мг 2 мг 38.5% 32.8% 260 г
Медь, Cu 156.89 мкг 1000 мкг 15.7% 13.4% 637 г
Молибден, Mo 2.809 мкг 70 мкг 4% 3.4% 2492 г
Никель, Ni 7.994 мкг ~
Олово, Sn 1.42 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 5.991 мкг 55 мкг 10.9% 9.3% 918 г
Стронций, Sr 2.89 мкг ~
Фтор, F 40.09 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 9978 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 3.3% 2564 г
Цинк, Zn 0.7485 мг 12 мг 6.2% 5.3% 1603 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.067 г ~
Сахароза 0.473 г ~
Фруктоза 2.166 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.472 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Кампестерол 0.684 мг ~
Стигмастерол 0.167 мг ~
бета Ситостерол 1.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.613 г min 16.8 г 3.6% 3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.502 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.883 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 6.7%
18:2 Линолевая 0.506 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.356 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 37.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9%

Энергетическая ценность Салат красоты французский составляет 117,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Польза для красоты

Давно изучена польза овсянки для организма женщины и мужчины, ее благотворное влияние на работу внутренних органов и систем. Но есть в ее составе такие микроэлементы, которые делают овсянку для красоты народным средством номер один. Не секрет, что работа пищеварительной системы и здоровье желудка отражается на внешнем состоянии кожных покровов:

  1. Клетчатка, жирные кислоты, минеральный и витаминный состав помогают нормализовать обменные процессы, перистальтику кишечника, вывод плохого холестерина из организма.
  2. Улучшает качество сна, которое влияет на внешний вид. Выспавшийся человек выглядит свежее, кожа здоровой. Спасибо за это нужно сказать аминокислотам, вырабатывающим мелатонин – гормон сна, а также витамину В6.
  3. Цинк, снижающий воспаление и убивающий бактерии, делает овсянку от прыщей эффективным антибактериальным средством.
  4. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства помогают избавиться от зуда, связанного с раздражениями и чрезмерной сухостью кожи.
  5. Овес лечит прыщи благодаря сапонинам, которые эффективно удаляют жир и грязь из пор, не вызывая раздражения.
  6. Белковый показатель в данном злаке усиливает защитный барьер кожи, сохраняя ее от негативного воздействия внешних факторов.
  7. Витамины в овсе помогают защитить кожу от ультрафиолетового излучения.
  8. Более 20% в растении пантотеновой кислоты – вещества, положительно влияющего на окислительно-восстановительные процессы и замедляющего старение организма в целом.
  9. Кроветворные процессы запускает железо в составе овсяной культуры. Именно ему люди благодарны за здоровый цвет лица, выработку гемоглобина, влияющего на кислородный обмен клеток.

Рецепты салатов из овсянки

Рецепт №1

Состав: 2 ст.л. овсяных хлопьев, ¼ стакана горячей кипячёной воды, мелко порезанные или натёртые ½ моркови и 1 яблоко, 1 ст.л. изюма, семечки или орешки по вкусу, немного кефира.

Приготовление: хлопья залить водой, добавить фрукты и остальные ингредиенты и немного кефира. Не забудьте правильно подготовить изюм или другие сухофрукты.

Рецепт №2

Состав: 2 ст.л. овсяных хлопьев, ¼ стакана горячей кипячёной воды, 1 натёртое яблоко, 1 ст.л. мёда, 1 ст.л. измельчённых грецких орехов, 3 ст.л. молока, несколько капель сока лимона.

Приготовление: как и в предыдущем рецепте.

Рецепт №3

Состав: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана холодной воды, по 1 ст.л. изюма и лесных орехов, 1 ст.л. мёда.

Приготовление: с вечера залить хлопья водой, утром добавить остальные компоненты.

Рецепт №4

Состав: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 4 ст.л. горячей кипячёной воды, 1 банан, 1 ст.л. мёда, 1 ст.л. измельчённых семян льна и мелко порезанной кураги.

Приготовление: как и в рецепте №1.

Рецепт №5

Состав: 1/2 стакана овсяных хлопьев, ¼ стакана горячей кипячёной воды, 1 груша, несколько ягод малины, мелко порезанный чернослив, семена подсолнуха.

Приготовление: как и в рецепте №1.

Узнайте, почему квашеная еда полезна для организма.

Польза злака

Овес — самый богатый жирами злак, но он содержит много белков и ценных аминокислот: триптофана, лизина, метионина и других, причем в наиболее близком к идеальному соотношении.

Овес богат микро- и макроэлементами. В нем больше, чем в других злаках, железа, калия, кремния, фосфора, хрома, присутствуют йод, цинк, фтор, сера, марганец, никель. Из витаминов — B1, B2, B6, K, E и каротин (витамин A). Витамин A улучшает зрение и замедляет процессы старения, способствует нормальному обмену веществ, B1 — улучшает работоспособность и память, B2 — благотворно воздействует на кожу, а B6 — уникальный витамин-антидепрессант, отвечающий за синтез гормона серотонина. B6 также содержится в семечках и орехах, печени и рыбе. Если употреблять эти продукты регулярно, хорошее настроение будет с вами намного чаще.

В оболочке зерна присутствует вещество, способствующее снижению содержания сахара в крови. А баланс белков, углеводов и жиров в этом злаке близок к оптимальному.

Фото с https://elements.envato.com/ru/

Овес называют диетическим хлебом — он прекрасно усваивается организмом и отлично утоляет голод, снабжает всеми необходимыми веществами. Поэтому овсяную кашу советуют есть на завтрак. В отличие от сдобы она не вызывает брожения в кишечнике и не приводит к скачку сахара.

Считается, что овсянка способствует улучшению состояния при многих проблемах со здоровьем. Злак снижает риски образования тромбов, благотворно влияет на иммунитет, обладает антисклеротическим действием, нормализует давление и микрофлору кишечника. Цельный овес улучшает жировой обмен и способствует похудению.

Фото с https://elements.envato.com/ru/

Дополнительная информация

Благодаря ингредиентам входящих в эти салаты, улучшается кожа лица, состояние ногтей и волос

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

Рецепт салата красоты для похудения

Полноценное питание того, кто хочет сбросить избыточный вес обязательно должно включать блюда из овсянки. Данный продукт хорошо воздействует на общее самочувствие. Понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить салат красоты из овсяных хлопьев для похудения:

  • Хлопья овсяные – 20 г.
  • Мед пчелиный – 10 г.
  • Молоко – 20 мл.
  • Изюм – 2 ч.л.
  • Яблоко – 50 г.
  • Орехи грецкие – 1 ч.л.
  • Морковь – 30 г.

Способ приготовления:

  1. Молоко и воду по отдельности довести до кипения.
  2. Хлопья высыпьте в миску, залейте кипятком, накройте крышкой на 5 минут.
  3. Очистите морковь от шкурки. Яблоко и корнеплод натрите крупной соломкой.
  4. Соедините дробленые орехи, изюм, яблоко, овсянку и морковь.
  5. Добавьте по вкусу жидкий мед и перемешайте. Питательный и простой салатик можно подавать к утреннему приему пищи.

О пользе овсянки

Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:

  • – фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани;
  • – калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы;
  • – марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани;
  • – фтор – укрепляет иммунитет;
  • – йод – регулирует деятельность щитовидной железы;
  • – железо – компонент для кроветворения;
  • – цинк – отвечает за репродуктивную функцию.

На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов. Можно приготовить из геркулеса не только знаменитый салат красоты, но и не менее интересное и полезное блюдо для здоровья и внешнего вида – это

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Салат красоты из овсянки – польза

В основе этого замечательного салата лежат овсяные хлопья, которые содержат в большом количестве витамины группы В, именно эти витамины придают коже здоровый вид, улучшают цвет лица, необходимы для роста волос, ногтей и для восстановления кожи.

При регулярном употреблении салата красоты из овсяных хлопьев вы заметите оздоровительный и положительный эффект на весь организм в целом.

Сердечно-сосудистая система. Содержащиеся в геркулесе пищевые волокна способны связывать и выводить из организма вредный холестерин, который образовывает на стенках сосудов атеросклеротические бляшки.

Нормализует вес. Диетическое блюдо, которым является овсянка, помогает похудеть, так как эта каша содержит много клетчатки. Регулярно употребляя овсянку можно с легкостью сбросить пару — тройку лишних килограммов за 2-3 месяца.

Однако при этом нужно соблюдать основные правила похудения: сбалансированный рацион питания, активный образ жизни, физические нагрузки и полноценный отдых.

Нормализация уровня сахара в крови. Люди, которые страдают сахарным диабетом, нужно кушать овсяную кашу, так как она приводит в норму уровень сахара в крови и поддерживает его на должном уровне.

Очищение кишечника. Клетчатка, которую содержит овсянка, хорошо очищает кишечник от тяжелых металлов и накопившихся вредных шлаков.

Благотворное влияние на кожу, ногти, волосы, нервную систему. Витамины группы В отвечают за здоровье и красоту всего нашего организма и укрепляют нервную систему.

Укрепление костей и зубной эмали. Кальций, который содержит овсянка, укрепит ваши кости и зубы.

Поддержание работы органов пищеварения. Каша из овсянки полезна людям, которые страдают заболеваниями печени, поджелудочной железы, гастритом, расстройствами пищеварительной системы, так как она положительно влияет на слизистые этих органов и обладает обволакивающим действием.

Снижает высокое артериальное давление. Понижает давление у людей, которые страдают гипертонией.

Салаты красоты из овсянки — рецепты

Предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты салатов красоты, которые при регулярном употреблении,  помогут стать более привлекательными, энергичными, стройными  и жизнерадостными.

Французский салат красоты из овсянки

В составляющих  французского салат красоты, особо стоит подчеркнуть пользу лимона и яблока. Они насыщают блюдо витаминами  С, Е, В и микроэлементами: железом, калием, кальцием, каротином, магнием.

Фруктовые кислоты и пектин очищают организм и способствуют похудению, а также стимулирую работу желудка, улучшают пищеварение, способствуют быстрому расщеплению калорий, выводят из организма лишний жир.

Употребление салата красоты в течение месяца очень хорошо сказывается на внешнем виде и общем самочувствии.

Ингредиенты:

  • Яблоки — одно яблоко;
  • овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
  • сок лимона — берем 1 столовую ложку сока или 1 чайную (все зависит от вашего вкуса);
  • кипяченое молоко (охлажденное) — берем 3 столовые ложки;
  • кипяченая вода — берем 6 столовых ложек;
  • мед натуральный — берем 1 столовую ложку;
  • корица — берем 1,2 чайной ложки.

Приготовление:

  1. Овсяные хлопья зальем водой и оставим на один час, чтобы они разбухли.
  2. Режем на небольшие кусочки или трем на крупную терку яблоко.
  3. Выжимаем из лимона необходимое количество сока.
  4. Через час с того момента, как мы залили хлопья водой, добавляем к ним остальные ингредиенты, смешиваем в одной чашке и заправляем салат медом.

К французскому салату красоты можно добавлять свежую клубнику, черную смородину, а также тертые орехи и изюм.

Наш салат готов! Наслаждайтесь его вкусом и ароматом.

Африканский салат красоты из овсянки

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
  • бананы — берем один спелый банан;
  • вода кипяченая — возьмем 4 столовые ложки;
  • лимонный сок — 1 чайная ложечка;
  • натуральный мед — берем 1 столовую ложку;
  • корица — небольшая шепотка.

Приготовление:

  1. Овсяные хлопья зальем охлажденной кипяченой водой на 10 минут.
  2. Затем добавим к набухшим хлопьям мед, сок лимона, порезанный кусочками банан и немного корицы.

Все перемешаем и можно кушать.

Русский салат красоты

Свежие ягоды, входящие в состав блюда и натуральный мед в сочетании с овсянкой, просто витаминная бомба для нашего организма.

Ингредиенты:

  • Геркулес — берем 2 столовые ложки;
  • Свежие ягоды — 200 грамм;
  • Кипяченая вода (охлажденная) — 4 столовые ложки.
  • Натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

Приготовление:

  1. Геркулес заливаем охлажденной кипяченой водичкой и оставляем на 10 минуток для набухания.
  2. Затем добавим к овсянке свежие ягоды, мед и посыпаем салат измельченными орехами.

Голливудский салат красоты

Ингредиенты:

  • Хлопья из овсянки — 2 столовые ложки;
  • кипяток — 50 миллилитров;
  • морковь — половинка моркови;
  • горсточка изюма, семечки;
  • яблоки — берем одно яблочко;
  • кефир — половина стакана.

Приготовление:

  1. Хлопья заливаем кипятком, чтобы получилась густая кашица.
  2. Добавляем в мисочку к хлопьям горсть распаренного изюма, натертые на терке морковь и яблоко.
  3. Заливаем салат кефиром и посыпаем измельченными орешками или очищенными семечками.

Голливудский салат красоты из овсяных хлопьев готов.

Приятного кушанья!

Американский салат красоты

Это блюдо помимо овсянки содержит лесные орешки фундук, которые питают организм и дают свою жизненную силу.

Ингредиенты:

  • Хлопья овсянки — берем 5 столовых ложек;
  • лесные орешки (фундук) — 4  штуки;
  • кипяченая водичка — берем 5 столовых ложек;
  • молоко кипяченое и охлажденное — берем 2 столовые ложки;
  • натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

Приготовление:

  1. Заливаем овсянку водой и оставляем на ночь, чтобы она набухла.
  2. Утром добавим к разбухшим хлопьям мелко нарубленные лесные орешки, мед, молоко.
  3. Все хорошо перемешаем и выложим в красивую чашку.
  4. Украсим готовый салат клубникой, дольками апельсина или небольшими ломтиками яблока.

Обратите внимание!Салаты красоты из овсяных хлопьев, при употреблении надо очень хорошо пережевывать и кушать их медленно и не спеша.

Компетентный косметолог может разъяснить, что все малоприятные проявления на нашей коже в виде прыщиков, пигментных пятен, мелких морщинок и прочих неприятных вещей говорят о том, что в организме наблюдается некоторое неблагополучие, и он нуждается в подпитке изнутри полезными веществами.

И когда мы эту пополним организм необходимыми витаминами, наша кожа снова будет выглядеть великолепно, а здоровье улучшиться.

Рекомендуем кушать салат красоты из овсяных хлопьев, как можно чаще и тогда результат вас приятно удивит и порадует.

Будьте здоровы!

Коллоидная лечебная овсянка

В народной медицине издавна использовалась коллоидная овсянка, которая помогала при дерматологических проблемах, вызывающих зуд и покраснение. Это продукт, который произведен путем очень тонкого помола овса. В современной косметической индустрии многих стран продукт предлагают в разных лекарственных и косметических формах: от шампуней, кремов, порошков для ванны и гелей.

Клинические свойства данного продукта обусловлены наличием в нем высокой концентрации крахмала и бета-глюкана, которые отвечают за влагоудерживающие свойства овсяного злака. Фенольный состав наделяет средство противовоспалительным и антиоксидантным действием. Также они являются прекрасными нейтрализаторами ультрафиолета.

Сапонины в овсе наделяют средство также очищающим свойством.

На основе такой богатой составляющей фармакологи считают коллоидную овсянку прекрасным увлажняющим, очищающим, успокаивающим, заживляющим, защитным и противовоспалительным средством.

Практически основным компонентом является овсяная пудра. Зная, как сделать пудру из овсянки, можно получить высокоэффективное наружное средство:

  1. В кофемолке (именно) измельчить до получения пудры овсяное зерно.
  2. Через сито хорошо просеять.
  3. Остатки снова пробить в кофемолке. Снова просеять.
  4. На ощупь должен получиться очень нежный порошок.

Для ванны:

  1. В теплую или горячую (кто как любит) воду добавить овсяный порошок – 3 ст. л., чтобы цвет воды стал как молочный. Вода становится мягче.
  2. После принятия такой ванны кожа становится нежной, организм успокаивается, а тело на долгое время повышает тонус.
  3. Особенно эти процедуры хорошо устраивать малышам перед сном. Детки будут спать спокойно, а потницы или другая сыпь успокоится.

В гель для умывания:

  1. В ладошку добавить немного порошка, соль морскую и гель, размешать и втереть в кожу лица и шеи, хорошо вспенивая и очищая кожу.

В маску для лица:

  1. Треть банана очистить и размять.
  1. Добавить для жирной кожи 1 ч. л. масла виноградных косточек, для сухой – жожоба или миндаля. Добавить 2 капли витамина Е.
  2. Всыпать 0,5 ч. л. коллоидного порошка. Быстро перемешать и нанести на чистое лицо.
  3. Оставить на 15 минут. Смыть и остатки снять спонджем.

Овсяная мука для лица дает просто потрясающий эффект: кожа становится мягкой, шелковистой на ощупь, без покраснений, увлажненная и сияющая чистотой.

Чем полезны салаты красоты

  1. Для достижения максимального эффекта и пользы от блюда, рекомендуется кушать салат красоты на завтрак и запивать травяным или зеленым чаем.
  2. Обязательными компонентами, входящими в салат красоты являются хлопья из овсянки, а также орехи, фрукты, овощи, злаки и семена.
  3. Именно это сочетание полезных продуктов максимально защищает организм необходимыми для здоровья витаминами и микроэлементами, очищает его и наполняет энергией и силой.
  4. Специалисты диетологи утверждают, что после регулярного употребления салатов красоты, уходят лишние килограммы и нормализуется вес, кожа становится здоровой и просто светиться изнутри, а тело приобретает необычайную энергию и легкость.
  5. Чтобы достичь подобного результата, нужно употреблять салат красоты каждый день, в течение одного месяца.
  6. Кушать салат надо медленно, хорошо пережевывая и запивая чаем.

Польза для организма

Стоит рассматривать употребление этого блюда не только для похудения. Оно положительно воздействует на организм в целом. Усилить пользу можно в том случае, если следить за рационом питания в целом, а также добавить физические нагрузки и полноценный отдых и сон.

Салат красоты, в которых добавлена овсянка, обладает массой положительных свойств.

  1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Геркулес обладает пищевыми волокнами. Они выводят холестерин, что положительно сказывается на работе этой части организма.
  2. Нормализация веса. В этом диетическом блюде нет лишних калорий, при этом присутствует клетчатка. Практически на любой диете его смело можно употреблять для улучшения фигуры.
  3. Нормализация уровня глюкозы. Избыток сахара в крови может привести к серьезным последствиям. Многим больным диабетом врачи настоятельно рекомендуют овсянку.
  4. Клетчатка отлично очищает кишечник. Это поможет оздоровить организм в целом.
  5. Регулярное употребление подобного витаминного салата позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Голливудский салат красоты — рецепт

Для приготовления полезного салата понадобится:

  • ½ граненого стакана или 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев средней жесткости;
  • 1 столовая ложка белого или темного изюма;
  • 1 столовая ложка любых орехов (можно измельчить);
  • 2 полные столовые ложки жидкого липового меда.

Пошаговый рецепт приготовления

  • Приготовление салата начинается вечером.
  • Залить на ночь всю овсянку половиной стакана воды комнатной температуры.
  • Изюм залить половиной стакана горячей воды.
  • Утром воду с изюма слить.
  • В овсянку добавить орехи, мед и изюм.
  • Все размешать до однородного состояния.

Порция достаточно внушительная, можно разделить ее на несколько приемов пищи.

Предлагаемый рецепт неограничен узким списком ингредиентов. Сухофрукты и орехи можно выбирать по вкусу. Допустим лимонный сок и зелень мяты. Вместо воды можно использовать нежирные йогурт или кефир, соевое молоко.

Офисный вариант салата красоты

Ингредиенты:

  • Йогурт фруктовый (1 стаканчик);
  • Хлопья овсяные (2 столовых ложки).

Смешайте хлопья с йогуртом. Это все, что нужно для экспресс-варианта салата. Кстати, коробочку с хлопьями можно держать на работе, а йогурт брать с собой (и каждый раз – разный).

Собственно говоря, предложенные рецепты салата красоты – это лишь базовая составляющая. Как вы понимаете, его главный ингредиент – сухие овсяные хлопья. Ясно, что всухую их жевать не будешь, поэтому следует размочить хлопья в молоке или в воде. Если вы на диете, то лучше всего использовать воду или кефир. Если похудение – не главная цель, то смело разбавляйте салат молоком, ряженкой или сладким йогуртом. Впрочем, практически все кисломолочные напитки отлично подойдут для этой цели.

Добавьте в салат из овсянки любые полезные сухофрукты: изюм, курагу, чернослив. Свежие фрукты также не будут лишними. Кроме упомянутого яблока можно сделать салат красоты с грушей, с клубникой, с киви и даже с бананом. Орехи тоже выбирайте на свой вкус: грецкий орех, фундук, миндаль, кешью. Мед, если не вызывает у вас аллергию, смело добавляйте в салат. Только не перемешивайте его с горячим молоком или с кипятком – от нагревания мед теряет полезные свойства.

Так что делайте салат на свой вкус и ешьте его на завтрак (обязательно), на обед и ужин (по желанию). Уже через месяц подобной практики вы увидите, что кожа стала чище, ногти крепче, а волосы здоровее. Да и общее состояние обязательно улучшиться. Не верите? А зря. Попробуйте, и убедитесь сами.

Знаете ли вы, что салат красоты не только способствует очищению пищеварительного тракта, но напрямую отражается на вашем внешнем виде? Причем, это правило действует без исключения для всех!

Сейчас началось самое благоприятное время, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами красоты.
В эту пору никак нельзя ограничиваться рецептами исключительно для наружного применения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Готовим вкусно
Добавить комментарий

Adblock
detector