Салат айсберг с оливковым маслом рецепт с фото пошагово

Содержание

Польза продукта

На родине айсберга, в США, хрустящий салат ежедневно едят и взрослые, и дети. Несмотря на расхожий стереотип о том, что американцы питаются сплошь одним фастфудом, они следят за тем, чтобы рацион был сбалансированным. Если хотите получать от еды мощный заряд энергии и хорошего настроения, включите в рацион хрустящие листья. Их полезные свойства распространяются практически на все системы организма.

Пищеварение. Айсберг богат пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации стула и очищению кишечника. Продукт облегчает неприятные симптомы, которыми сопровождаются гастриты и язвенная болезнь.
Сердце и сосуды. Научно доказана польза айсберга для людей, склонных к инфарктам и инсультам. Регулярное употребление продукта снижает риск возникновения критических состояний. Также салат выступает в качестве инструмента профилактики атеросклероза.
Иммунитет. В состав айсберга входит аскорбиновая кислота, которая формирует защитный барьер от простудных заболеваний и вирусных инфекций.
Кровь. Насыщение организма железом стимулирует выработку красных кровяных телец. А еще употребление салата помогает снизить уровень холестерина в крови.
Кости. Если в ежедневном рационе будет присутствовать айсберг, риск возникновения остеопороза значительно снизится. Кости станут более крепкими.
Нервная система. Человек, который регулярно ест хрустящий салат, становится более стрессоустойчивым и практически неуязвимым перед внешними раздражителями. Продукт также помогает справиться с бессонницей и депрессией.
Глаза. Регулярное употребление сочного салата препятствует снижению остроты зрения

Его особенно важно давать детям, которые учатся в школе и много сидят за компьютером.
Репродуктивная система. Айсберг богат фолиевой кислотой

Это вещество повышает фертильность и способствует нормальному протеканию беременности. Кормящей маме салат помогает увеличить лактацию и улучшить качество молока.
Метаболизм. Калорийность 100 г листьев — всего 15 ккал. На 90% салат состоит из воды, поэтому быстро и легко усваивается организмом, очищая его от всего лишнего. Удачное соотношение БЖУ (0,9-0,14-1,77) делает продукт отличной основой для разгрузочного рациона.

Салат айсберг — один из немногих продуктов, который не имеет противопоказаний к употреблению и практически никогда не вызывает аллергических реакций.

Как выбрать?

При выборе салата нужно обратить внимание на:

Форму. Кочан салата должен быть сформированным, симметричным и достаточно уплотненным, чтобы листья самостоятельно не отделялись.
Вес. Оптимальная масса, при которой кочан считается зрелым и максимально насыщенным полезными свойствами, — 400-500 г.
Листья. Они должны быть упругими, хрустящими, сочными и обладать ярким естественным цветом.
Упаковка. Если продукт нарезан и упакован, стоит оценить целостность упаковки и внешний вид листьев: потемневшие, сухие или вялые листья говорят о несвежести продукта.
Срок упаковки. Лучше всего выбирать недавно упакованные кочаны: они способны сохранять свежесть длительный срок.

Салат айсберг при заболеваниях

Айсберг способен разнообразить стандартный рацион при заболеваниях, а также насытить организм полезными веществами.

Гастрит

При обострении гастрита лучше пощадить слизистую желудка и отказаться от употребления айсберга. Зато в период ремиссии салат полезен: он не нагружает желудок, но обеспечивает поступление питательных веществ.

Диабет

Салат айсберг разрешен при сахарном диабете. Он не вызывает побочных эффектов, наоборот, способен улучшить самочувствие больных.

Панкреатит

При панкреатите следует придерживаться тех же правил употребления салата, что и при гастрите: в период обострения он запрещен, а во время ремиссии разрешен к использованию в пищу.

Подагра

Подагра является одним из редких запретов для употребления айсберга

Чрезмерное употребление салата способно спровоцировать обострение болезни, поэтому кушать его следует с большой осторожностью

Варианты

Салат айсберг идеально сочетается с рыбой и морепродуктами. Такие закуски получаются легкими, но сытными, простыми, но изысканными. Как, например, следующий салат с креветками и листьями айсберга. Он выкладывается слоями, каждый из которых слегка смазывают майонезом.

Сначала по дну салатника распределяют измельченные салатные листья, на них равномерно укладывают жареных креветок (если они крупные, то можно порезать). Жарить креветки нужно на растительном масле с добавлением соли и чеснока. Следующими слоями идут измельченные вареные яйца и тертый сыр, например, чеддер.

Рецептов приготовления салатов с листьями айсберга очень много. Некоторые из них простые и включают в себя малое количество ингредиентов, в частности, салат из айсберга и груш с сыром, который заправляется оливковым маслом.

Зеленые салаты очень полезны. Айсберг можно сочетать с капустой разных видов (пекинской, белокочанной), в такой закуске уместны будут свежие огурцы, авокадо, сладкий перец и много зелени. Если добавить орешки – кедровые или грецкие, то блюдо станет интересней и еще полезней.

Удивить гостей можно с помощью салата с айсбергом, грибами и ананасами. Добавленные в него копченая курица и сухарики придадут блюду интересные и пикантные нотки.

Любая соленая или консервированная рыба хорошо подойдет к салату айсберг. Сделать закуску питательней помогут вареный рис и яйца.

Чем отличается айсберг от латука и капусты?

Хотя айсберг, латук и капуста относятся к листовым овощам, они имеют между собой некоторые отличия.

Листья латука, в отличие от айсберга, обладают бордово-зеленым цветом, они собираются в рыхлые кочаны и обладают не таким выраженным вкусом.

От белой капусты айсберг отличает не только цветом. Считается, что он содержит больше питательных веществ, зато капуста более насыщена минералами. Айсберг отличается большей сочностью листьев, насыщенным вкусом и хрустом.

Пекинскую капусту и айсберг невозможно перепутать. Первая имеет продолговатую форму и бело-зеленые волнистые листья, а айсберг отличается округлой формой кочана с ярко-зелеными прямыми листочками.

Салат с тунцом и Айсбергом

Впервые его начали выращивать в Америке, назывался “хрустящий салат”. Растет в виде небольших кочанов, весом 0,5 кг. Они очень вкусные, с ярко-зелеными листьями. Отличаются нейтральным овощным вкусом, и очень похожи на стандартный салат, но с характерной плотностью. Из овоща готовят большое количество диетических и калорийных блюд. Чаще всего дополняют курицей, грибами, сыром.

Салат с тунцом пользуется большой популярностью в странах Средиземноморья, из-за доступности рыбы и овощей. Готовится он с добавлением томатов и огурцов.

Ингредиенты:

Один крупный огурец
3 шт помидоров Черри
Головка салата Айсберг
Консервированный тунец
2 куриных яйца
Оливковое масло
Сок лимона

Салат с тунцом и Айсбергом:

Не нужно ничего варить, кроме яиц. Яйца отвариваются и нарезаются небольшими кусочками.
Необходимо всыпать в миску, выложить сверху на них, рваный руками салат, дольки свежего огурца и кусочки черри.
Обязательно смешайте перец с оливковым маслом, соком лимона, полейте сверху смесь.
Перемешивать ее не нужно, чтобы она не стекла. Усреднять рекомендуется сразу перед употреблением.

Салат айсберг — польза и вред

Постоянно подвергаясь критике по причине недостатка питательных веществ, салат айсберг, польза которого давно доказана, изобилует витаминами А и С, поддерживающими зрение и иммунную систему. Он имеет низкую калорийность, что в некоторых обстоятельствах расценивается как достоинство, например, когда нужно сбросить вес.

Вреда салат айсберг не нанесет, но и не порадует питательностью, поскольку состоит из диетической клетчатки. По этой причине, диетологи советуют комбинировать его с питательно ценной зеленью.
Наряду с недостатками у айсберга много положительного. Его водянистые листья хорошо освежают в жаркую погоду.

Ингредиенты

Продуктов для салата не так уж и много требуется, особенно, чтобы приготовить его классический вариант. К тому же, всё необходимое сырьё достаточно быстро проходит термическую обработку, а, в основном, многим продуктам, входящим в состав данного блюда, это совсем не нужно. Главное – правильно измельчить и уложить салатные слои, дать настояться для сочности и смешения вкусов – это будет залог для отличного, вкусного ужина.

Томаты мясистые;
Куриное мясо;
Лук репчатый;
Консервированные шампиньоны;
Уксус 3 %;
Укроп;
Соль;
Майонез;
Рассольный сыр (брынза);
Чеснок;
Яйца куриные;
Перец сладкий, болгарский.

Очень изысканный салат из айсберга, голубого сыра и теплого бекона

Таким салатом можно удивить гостей на любом празднике или банкете, но настоящие гурманы в принципе могут побаловать им себя и в любой день. Блюдо очень сытное и имеет яркий не приторный вкус. Соус табаско великолепно дополнит всю вкусовую гамму. На приготовление не нужно тратить много времени, зато салат получиться достойный престижного ресторана. На 6 средних порция нам потребуются такие ингредиенты:

Копченый бекон – 250 г;
Покрошенный голубой сыр – стакан;
Красный лук – пол головки;
Салат айсберг;
Свежемолотый перец – по вкусу;
Майонез – около 1 стакана;
Лимонный сок – 2 ст. л.;
Соус табаско – 1 ч. л.

Рецепт готовиться в 3 основных этапа:

Смешиваем майонез в небольшой миске с лимонным соком, перцем и табаско, также добавляем сюда голубой сыр, который мы покрошили руками на небольшие кусочки и все хорошенько перемешиваем (если видим, что соус выходит густоватым, можно добавить небольшое количество молока или пахты);
Бекон режем на небольшие кубики, после чего обжариваем их до легкого золотистого цвета и хрустящей корочки;
Выкладываем листья айсберга на тарелки, поливаем соусом и выкладываем сверху бекон (лучше использовать ложку с дырками для этого, если бекон обжаривался на масле, чтобы оно не попало в салат, если сковорода позволяет жарить без масла – не используем его), украшаем сверху блюдо кольцами лука и можно сразу подавать.

Как хранить?

Срок и способы хранения айсберга схожи с другими видами листовых салатов.

Условия и срок

Свежесть салата напрямую зависит от температуры. Хранить салат необходимо в холодильнике при температуре 2.. 5 градусов. Так он сохранится в течение максимально возможного срока – 5-7 дней. При 5… 8 градусах айсберг способен сохранить свои свойства не более чем на 2 дня.

Сохранить айсберг на зиму – не лучшая идея. При заморозке и последующей разморозке он сохранит все полезные свойства, но потеряет свой уникальный вкус и необычный хруст. Поэтому даже в зимнее время лучше отдать предпочтение свежему салату, который можно найти в любом магазине.

Холод и влага – главные показатели, обеспечивающие качественное хранение салата айсберг. Нужно только вспомнить, что свое название айсберг получил в 1940 годах, в Америке. Он был единственным овощем, который не увядал, выдерживая длительные перевозки, потому, что его перевозили на машинах, наполненных большим количеством льда.

Целую головку нужно обернуть влажным бумажным полотенцем и пищевой пленкой и отправить в холод. Листья, впитывая влагу из полотенца, сохранят свежесть около недели.
Нарезанный салат нужно обсушить и завернуть в бумажное полотенце. Хранить в контейнере, меняя полотенце, чтобы избежать появления слизи.

Калорийность

Блюдо не очень калорийное, поэтому его может себе позволить в небольшом количестве даже тот, кто боится испортить фигуру. Преобладание белков в кушанье делает его более полезным, а пикантный вкус при поглощении повышает аппетит. Это опасно, так как можно съесть больше положенного количества, и тогда лишний вес не заставит себя ждать. Несмотря на то, что блюдо легкое, оно отлично насыщает, так как основным продуктом тут является мясо.

Калорийность порции в 100 грамм – 180 кКл; Белков – 9 г; Жиров – 12 г; Углеводов – 3 г.

Когда хочется удивить близких людей чем-то новым, никому не известным, можно смело готовить данное кушанье, оно точно понравится всем. А если есть какие-то особые пристрастия, можно немного подкорректировать рецепт по своему усмотрению, использую продукты из дополнительного списка.

Салат Айсберг с курицей, рецепт с фото

Салат Кобб является изобретением американцев. Это блюдо чаще всего предлагают в ресторанах Америки. И совсем не зря. Быстрое и простое приготовление, отменные вкусовые качества и возможность видоизменять блюдо, варьируя ингредиентами соуса и основными компонентами, позволяют занести этот салат в разряд излюбленных. Салат Кобб очень вкусен с майонезом, правда это добавляет лишние калории блюду.

Продукты:

куриная грудка — 400 г
бекон — 4 кусочка
плод авокадо
салат Айсберг — средний кочан
помидоры — 3 шт.
вареные яйца — 2 шт.
пучок петрушки

Для соуса:

оливковое масло — 5-6стол.ложки
горчица — 2 чайн. ложки
винный уксус — 3 стол. ложки

Приготовление

Куриную грудку отварить, остудить и нарезать кубиками. Можно взять копченое или слегка обжаренное куриное мясо. Но вариант с вареной грудой считается более диетическим
Кусочки ветчины обжарить в масле до хрустящей корочки
Вареные яйца порезать на кубики
Помидоры помыть и порезать на небольшие кусочки-кубики
У авокадо вынуть косточку, срезать шкурку и порезать плод на маленькие кусочки
На большое блюдо разложить разорванные руками куски салата Айсберга, посыпать зеленью петрушки
Полосками укладывать ингредиенты салата слева направо: полоска яиц, полоска авокадо, куриная грудка и нарезанные помидоры
В центре салата разместить обжаренную ветчину
Приготовить соус: взбить горчицу с винным уксусом, постепенно добавлять оливковое масло до получения однородной эмульсии
Перед подачей салат посолить и заправить соусом

Салат с капустой и салатом Айсберг

«Ледяной» салат

Сочный и свежий салат айсберг любим кулинарами всего мира. Эти хрустящие зеленые листья буквально заряжают здоровьем и энергией. Свое название салат получил около 100 лет назад, когда для хранения и транспортировки фермеры, выращивающие его, стали пересыпать кочаны толченым льдом.

«Ледяной» салат – так именовали айсберг раньше. Его листья совершенно не боятся холода, поэтому кочан может долго лежать в холодильнике и не портиться.

Рецептов блюд с салатом айсберг великое множество. Сочные листья охотно добавляют в мясные и вегетарианские салаты, сэндвичи. Нередко на подушку из айсберга выкладывают стейки, пасту и другие горячие или холодные блюда.

Салат не обладает выраженным вкусом, поэтому он сочетается с большинством продуктов, а его консистенция добавит любому блюду сочности.

Польза салата айсберг для организма очевидна. Зеленые листья содержат много витамина С, а также А и В. Фолиевая кислота, железо и кальций помогают нормализовать обмен веществ. Если салат есть регулярно, то кроме самочувствия улучшится и активность мозга. Но термической обработке айсберг лучше не подвергать – большая часть полезных веществ пропадет.

Еще один плюс салата айсберг – его калорийность: всего 15 ккал на 100 грамм продукта. Поклонники диет и здорового образа жизни могут есть его без опаски в любом количестве. К тому же систематическое употребление салата айсберг в пищу способствует выведению из организма вредных солей и повышает гемоглобин.

Приготовление блюд с салатом айсберг само по себе несложное, большинство рецептов осилит даже новичок, особенно если они с фото. Салат айсберг при добавлении в закуски лучше рвать руками на кусочки нужного размера, поскольку при контакте с ножом листья быстро окисляются и вянут.

Свежие и хрустящие листья салата айсберг будут уместны как в повседневных, так и в праздничных закусках. С айсбергом можно приготовить сытный салат с сыром и курицей, или же легкий – с томатами и морепродуктами.

Многие даже заменяют салат романо айсбергом, когда готовят «Цезарь». В любом случае блюдо получится вкусным, а доступная цена салата айсберг позволяет чаще радовать себя оригинальными закусками.

Салат Айсберг с курицей и ананасами

Это пикантное блюдо, которое отличается насыщенным вкусом, благодаря наличию орешков кешью и чеснока. Питательный вариант заправляется майонезом.

Ингредиенты:

340 г куриного филе
250 г салата Айсберг
200 г твердого сыра
300 г консервированного ананаса
Две столовых ложек орехов
2 зубчика чеснока
Майонез

Салат Айсберг с курицей и ананасами:

Блюдо отличается насыщенным вкусом, благодаря наличию орешков и чеснока. Не стоит есть на диете, так как яство заправляют майонезом.
Залейте куриное филе горячей водой, и отварите до готовности. Добавьте соль и разделите на небольшие волокна. Можете нарезать кубиками. После этих манипуляций, при помощи рук, разорвите на кусочки салат, чтобы получились мелкие лепестки.
После этого добавьте нарезанные кусочками ананасы, и кубиками твердый сыр. Смешайте в отдельной посудине майонез вместе с тертым чесноком. Этим соусом залейте подготовленные ингредиенты, кроме орешков.
Тщательно перемешайте, а сверху задекорируйте присыпкой из орехов. Салат Айсберг лучше всего не резать, а рвать небольшими кусочками. Это будет препятствовать образованию большого количества сока и стеканию салата. Если ожидаете гостей, стоит отдельно подавать блюдо вместе с чесночным соусом.

Яство

Витамины

Доля от суточной нормы
на 100г
Витамин A (ретиноловый эквивалент) 25 мкг

2.78%
Альфа-каротин 4 мкг

0.77%
Бета-каротин 0.299 мг

5.98%
Лютеин и зеаксантин 277 мкг

3.96%
Витамин B1 (тиамин) 0.041 мг

3.42%
Витамин B2 (рибофлавин) 0.025 мг

1.92%
Витамин B4 (холин) 6.7 мг

1.34%
Витамин B5 (пантотеновая кислота) 0.091 мг

1.82%
Витамин B6 (пиридоксин) 0.042 мг

3.23%
Витамин B9 (фолиевая кислота) 29 мкг

7.25%
Витамин C (аскорбиновая кислота) 2.8 мг

3.11%
Витамин E (альфа-токоферол) 0.18 мг

1.23%
Гамма-токоферол 0.09 мг

0.00%
Витамин K (филлохинон) 24.1 мкг

20.08%
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.123 мг

0.77%
Бетаин 0.1 мг

0.01%

Айсберг с шампиньонами

Чтобы приготовить этот рецепт, уйдет не более 30 минут, а может даже меньше. Рецепт относиться к домашней кухне, имеет всего 86 кКал на 100 г, из которых 3 г приходиться на белки, 7 – на углеводы и 2 – на жиры. Что нужно на 2 порции:

1 салат айсберг;
7 шампиньонов (можно заменить вешенками или любыми другими грибами);
Половинка красного лука;
60 г твердого сыра;
3 ст. л. оливкового масла;
Пол чайной ложки соли;
На кончике ложки свежемолотого черного перца;
Веточка базилика;
1 ст. л. зернистой горчицы;
1 лимон.

Готовиться салат айсберг с шампиньонами не сложно. Сначала очищаем грибы от загрязнений, моем и обжариваем в течении 5-7 минут, оставляем на небольшом огне, пока грибы слегка не подрумянятся. Затем выкладываем их в салатницу. Красный лук очищаем от шелухи, можно заменять красный лук на обычный репчатый, тогда нужно подержать его 1-2 минуты в кипятке, чтобы ушла горечь.

С огурца кожуру, если она не слишком плотная можно не срезать, нарезаем огурец на небольшие кубики и кладем его в салатницу. Сыр натираем на средней или крупной терке и добавляем в салат. Измельчаем листья айсберга на небольшие частички, лучше делать это все же руками – так салат останется более сочным. Смешиваем все ингредиенты.

Отдельно готовим заправку – вливаем в емкость сок лимона с оливковым маслом, добавляем горчицу, перец, соль, хорошо все перемешиваем. Теперь поливаем нашей заправкой салат и еще раз аккуратно его мешаем. Украшаем сверху базиликом. В такие рецепты можно включать практически любую зелень по своему желанию. Рецепты с грибами и салатом айсберг очень популярны, так как имеют довольно универсальный вкус, который обычно нравиться всем.

С помидорами и огурцами

Необходимые продукты:

150 грамм Айсберга;
два небольших помидора;
свежая зелень (укроп, петрушка, лук);
один огурец;
три больших ложки консервированной кукурузы;
половина морковки;
оливковое масло и специи по своему вкусу.

Процесс приготовления:

Огурец, помидоры и морковку хорошо промываем, а затем измельчаем. Морковь лучше всего натереть на мелкой терке. Ингредиенты выкладываем в салатницу.
Туда же добавляем нарезанный или порванный руками Айсберг и выбранную зелень.
Кукурузу берем без жидкости и тоже отправляем к остальным компонентам блюда.
Приправляем все специями, оливковым маслом и хорошо перемешиваем.

Закуску можно подавать!

Выращивание салата

Выращивание салата в домашних условиях приобрело большую популярность. Еще бы, ведь после несложного ухода можно получить экологически чистый продукт, выращенный собственными руками.

Как вырастить в домашних условиях на подоконнике?

Чтобы вырастить айсберг на подоконнике, понадобятся специальные лотки, размером не менее 60х60 см. Лотки меньшего размера не подойдут: корневая система салата требует большую площадь для роста.

Выбранные лотки следует заполнить специальной смесью для посадки, которую можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. Семена салата нужно заранее замочить в теплой воде и оставить на сутки. После просушить их и высадить в емкость с землей на глубину в 0,5 см при расстоянии между семечками в 10-15 см.

До того, как появятся всходы салата айсберг, емкость с грунтом нужно держать в темном прохладном месте, а после – переставить на постоянное место

Важно избегать подоконников у окон с прямыми солнечными лучами, так как ростки салата айсберг могут опалиться

Уход за айсбергом на подоконнике включает регулярный полив и рыхление. Выращивание салата таким образом позволит наслаждаться добавлением зелени в пищу круглый год.

Посадка в открытый грунт

Ранняя весна – то время, когда лучше сеять салат айсберг в открытый грунт.

Особенностью посадки является то, что проращивание айсберга производится в торфяных таблетках. В такую таблетку кладется несколько семечек, которые затем помещаются в контейнер для проращивания. Уже через неделю появляются первые всходы, а через 8-10 недель их можно сажать в открытый грунт.

Для выращивания салата на продажу, используют метод, который называется гидропоника. Салат айсберг таким способом прорастает не в грунте, а в специальных стаканах, заполненных замлей, с отверстием внизу. Стаканчики располагаются на желобе, к которому подаются вода и удобрения.

Особенности ухода и подкормки

Для того чтобы салат сформировался в правильные кочаны, набрал вес и полезные компоненты, следует помнить об особенностях ухода и подкормки:

Поливать салат как на грядке, так и на подоконнике нужно регулярно – нельзя допускать засухи почвы.
Первое рыхление проводят через 3 недели после посадки, а все последующие – после каждого полива.
Удаление сорняков осуществляется при необходимости.
Подкормка должна состоять из комплекса необходимых растению веществ: фосфора, калия, магния и азота.

Салат с тунцом и салатом Айсберг

Нам понадобится:

тунец — 1 банка
яйцо куриное вареное — 4 шт.
салат Айсберг — 1 шт.
лук зеленый — 100 г
огурец — 1 шт.
пекинская капуста — по вкусу
приправа петрушка и укроп сушеный и соль по вкусу

Способ приготовления:

1. Разомните тунец вилочкой в тарелке, сок нужно вылить из банки, он не понадобится. Зеленый лук нарежьте мелкими колечками, айсберг кусочками, огурец также нарежьте на небольшие кубики.

2. Вареные куриные яйца порубите на кубики. Все ингредиенты перемешайте.

3. Полейте оливковым маслом, посыпьте зеленью петрушки и укропа для ароматности. Чудненький салатик с айсбергом готов! Подавайте к столу, приятного аппетита!

Ну вот и все на этом буду заканчивать эту заметку, мои хорошие подписчики и гости этого блога. Я рада, что вы заглянули ко мне на сайт. Жду от вас комментариев и советов, возможно вы как то по иначе готовите такие вкусняшки.

Желаю всем отличного дня, прекрасного настроения и плодотворной рабочей недели! До встречи! Пока-пока!

Салат Айсберг с морковью

Хорошо сочетается этот вид капусты практически со всеми овощами, и грибами. Можно приготовить довольно необычный праздничный салат с сердечками, и омлетом.

Ингредиенты:

2 крупных яйца
20 мл молока
Растительное масло для жарки
Майонез
300 г куриных сердечек
500 г айсберга
Чеснок
200 г корейской моркови
Маринованный лук

Салат Айсберг с морковью:

Отварите до готовности куриные сердечки с добавлением соли. Тщательно удалите жилки, трубочки, чтобы осталось чистое мясо. Нарежьте небольшими кубиками или кусочками. Нашинкуйте капусту, смешайте с салатом по-корейски, добавьте чеснок.
Введите маринованный лук, сердечки. Теперь самое время заняться приготовлением омлета. Смешайте яйца с молоком, всыпьте немного соли. Нагрейте сковороду до горячего состояния, вылейте смесь. Обжарьте омлет с обеих сторон, чтобы получился тонкий блин.
Лучше всего использовать сковороду большого диаметра, или разделить смесь на два раза, чтобы блинчики получились очень тоненькими. Нарежьте соломкой омлет, смешайте с овощами, заправьте майонезом. Сверху такого салата обычно выкладывают сухарики. Они дополняют вкус яства.

С тунцом

Основное преимущество этой капусты в том, что она не горчит, отличаются упругостью. Этот салат, в отличие от зимней белокочанной капусты, не грубый и не жесткий. Чем-то напоминает пекинскую капусту, но с более выраженным вкусом салатных листьев. Его используют для украшения различных мясных, овощных яств.

С чем сочетается салат айсберг?

Золотое качество этой зелени – его практически нейтральный вкус. Поэтому возможно взаимодействие с любыми другими продуктами. Вопрос: «что приготовить с салатом айсберг» здесь даже не возникает. Всё, что угодно вашей фантазии. Для повара — это фактор, дающий самый широкий спектр возможностей в составлении рецептов приготовления.

Ещё одно преимущество – способность визуально увеличить объём порции. Это свойство используется диетологами при разработке меню для пациентов, сбрасывающих вес. Создавая видимость большой порции, блюдо сохраняет низкую калорийность.

Помимо этого, биоструктура овощной культуры гораздо дольше своих зелёных «собратьев» сохраняет влагу, а значит и свежий вид, что особенно ценно при подготовке праздничного стола.

Добавляя зелень в качестве ингредиента, просто невозможно испортить вкусовые качества блюда. Смело экспериментируйте, не боясь неудач!

Единственное, что нельзя делать – применять для шинковки нож. В этом случае помимо потери фактурности происходит ускорение процесса окисления. Диетологи утверждают, что при контакте с металлом выделяется большое количество антиоксидантных веществ. Результат – появление неприятной горчинки.

Впрочем, скептики от кулинарии утверждают, что это очередной миф и нет никакого вреда в шинковке ножом. Просто порванный, не нашинкованный он выглядит более красочным и воздушным. Даже на простом фото видна эта разница!

«Айсберг» с омлетом

Ингредиенты: сто граммов салата «айсберг», сто двадцать граммов готового омлета (два яйца, по одной ложке крахмала и молока), десять граммов лука-порея.

Приготовление

Вкусные салаты (с фото которых вы можете ознакомиться в статье) готовятся очень просто. По этому рецепту необходимо сначала приготовить омлет из вышеперечисленных компонентов. Когда он будет готов, его сворачивают трубочкой и нарезают кольцами. Листья салата и лук-порей также нарезают. Все продукты соединяют в посуде, солят, сбрызгивают уксусом или добавляют по желанию кетчуп, перемешивают и подают на большом блюде.

Вкусный рецепт салата из салата Айсберг с креветками «А-ля Цезарь»

Этот салат является одним из моих любимых блюд, которые я готовлю из салата Айсберг. Для приготовления этого праздничного блюда из Айсберга и креветок потребуется немного больше времени и усилий, но оно того стоит.

Ингредиенты:

Салат айсберг – 1 маленький вилок или половина среднего вилка
Креветки– 500 г (замороженные)
Перец болгарский – 1 шт.
Твердый сыр – 25-30 г.
Соль, перец по вкусу
Гренки из белого хлеба (или сухарики)
Масло оливковое – 2 ст. л. (для обжарки креветок и гренок)

Заправка:

Сок лимона – 2 ст. л.
Масло оливковое – 2 ст. л.
Соль, перец по вкусу

Овощи тщательно моем под проточной водой. Вилок Айсберга разбираем на отдельные листочки и удаляем лишнюю влагу, затем нарезаем небольшими кусочками.

Болгарский перец очищаем от семян, удаляем перегородки и тоже нарезаем соломкой. Я торопилась, и поэтому нарезала не очень тонко. Если у вас достаточно времени, то постарайтесь порезать перец более тонкими пластинами. Салат в этом случае получается вкуснее.

Порезанные овощи складываем в глубокое блюдо, добавляем соль и перец. Затем начинаем варить креветки. Для этого рецепта я купила обычные замороженные неочищенные креветки. Я их не размораживала, а просто хорошо промыла в холодной воде, чтобы удалить ледяной панцирь.

Затем я налила в кастрюлю воду, довела её до кипения, опустила в неё морепродукты и варила после закипания 1 минуту. Этого времени вполне достаточно, поскольку креветки продают уже отваренными. На 1 литр воды я добавила 0,5 ст. ложки соли, специи не использовала.

После того как креветки остыли, мы удаляем голову и очищаем их от панциря и кишечника. Далее 2-3 минуты обжариваем на оливковом масле. По кухне расплывается чудесный аромат, и хочется уже попробовать, этих чудесных ракообразных. Пробуем всего лишь одну штучку, потом – вторую… Потом, взяв себя в руки, продолжаем готовить.

Остывших креветок выкладываем в блюдо с овощами. Сверху выкладываем слой сухариков из белого хлеба. Можно просто нарезать хлеб кубиками и обжарить на сковородке на маленьком огне. Тогда сверху он немного подсыхает, а внутри остаётся мягким.

Я обжаривала хлеб на той же сковороде, на которой обжаривала креветки, добавив еще немного оливкового масла, чтобы хлеб пропитался ароматом креветок. Выложив готовые остывшие сухарики на салат, начинаем готовить заправку, которая состоит из оливкового масла и лимонного сока.

Добавляем заправку в наше готовое блюдо, но не перемешиваем его. Сверху посыпаем тертым сыром (я использовала Пармезан).

Смешивать ингредиенты с заправкой рекомендуется только перед тем, как станете раскладывать готовое блюдо по тарелкам. Салат получается очень вкусным и, конечно же, стоит затраченных на его приготовление времени и сил.

Салат с Айсбергом и курицей

Это праздничный вариант, который смогут оценить ваши гости.

Ингредиенты:

3 крупных куриных бедра
500 г Айсберга
Майонез
Маленькая упаковка пшеничных сухариков
Маринованный лук
Кукуруза

Салат с Айсбергом и курицей:

Подготовьте лук, предварительно его замариновав. После этого разрежьте Айсберг кусочками или нашинкуйте соломкой. Как указывалось выше, лучше всего рвать его руками, чтобы он не стекал. Посолите и помните. Слейте образовавшийся сок. Добавьте в подготовленную овощную смесь, нарезанные кусочками куриные бедра, перемешайте.
Необходимо предварительно удалить с бедер кожицу. Добавьте отварные яйца и маринованный лук. Перемешайте, заправьте майонезом. Выложите в салатник, а сверху покройте слоем сухарей.
Они могут быть готовыми из пшеничного хлеба, или приготовленными самостоятельно из батона. Ни в коем случае не перемешивайте салат вместе с сухарями, чтобы они не размокли. Основная особенность яства — вкус хрустящих сухарей. Они великолепно сочетаются с упругими листьями салата.

Салат с капустой айсберг

Микс двух салатов в итоге даст классное сочетание. В состав также войдут овощи и орешки, придав блюду особенный вкус и немного хруста.

Список продуктов:

300 грамм капусты;
1 авокадо;
1 болгарский перец;
1 салат кочанный айсберг;
2 огурчика;
1 пучок петрушки;
1/2 стакана кедровых орешков;
80 мл лимонного сока;
120 мл масла оливы.

Салат с капустой айсберг рецепт:

Капусту измельчить соломкой.
Айсберг ополоснуть, нашинковать острым ножом.
Перец вымыть, обсушить и избавить от семенной коробочки, нарезать тонкой соломкой.
Петрушку вымыть, подождать пока обсохнет и порубить топориком.
Авокадо вымыть и обсушить. Удалить косточку, нарезать мякоть. Сбрызнуть лимонным соком.
Огурцы вымыть, обсушить и также измельчить соломкой.
Орешки поджарить до румяности на сухой сковороде.
Соединить все ингредиенты в одной посуде, подсолить и сбрызнуть оливковым маслом.
Можно украсить закуску веточками свежей рукколы или другой зеленью на ваш вкус.

Домашний бургер с мясной котлетой и беконом

Сочный, ароматный бургер, который не только вкуснее, но и полезнее любого подаваемого в кафе.

Ингредиенты:

фарш — 200 гр.
булочка с кунжутом — 2 шт.
яйцо куриное — 1 шт.
бекон — 4 куска
сыр — 4 куска
помидоры — 1 шт.
салат айсберг — 2 листа
соленные огурцы — 2 шт.
репчатый лук — 1 шт.
чеснок — 2 зубчика
соус барбекю — 50 гр.
кетчуп — 50 гр.
соус чилли — 50 гр.

Приготовление:

Поджариваем бекон со всех сторон, пока он не подрумяниться с двух сторон. На сковороде, где готовился бекон, обжариваем мелко нарезанный лук до золотистого цвета. Добавляем чеснок и обжариваем еще пару минут.
Добавляем в фарш яйцо, перец и лук с чесноком. Хорошенько перемешиваем. Солить не надо, бекон и соусы дополнят пряности и вкуса.
Обжариваем котлетки на оливковом масле 5-7 минут с каждой стороны. После переворачивания кладем сверху сыр.
На сковороде, где готовились котлетки, обжариваем булочки.
Пока булочки румянятся, готовим соус. Смешиваем соус барбекю, кетчуп и чилли. Можно приготовить соус из горчицы с лимонным соком и сливками.
Собираем бургер: обильно намазываем нижнюю булочку соусом, кладем салатный лист, помидор, котлету с сыром, огурчик и бекон, смазываем верхнюю булочку соусом и накрываем ею бургер.

Приятного аппетита!